zeby bylo lepiej

[...] rowniez wyszly i ida za mna. Jak zwykle adrenalina az w uszach dzwoni (sam na 10 ? ) wtem patrze a autobus zrownal sie ze mna i otwiera drzwi a kierowca macha reka zebym wszedl. A wiec jak z olga wchodze dziekujac mu po 100 razy. Jak się okazało usłyszał rozmowe z ojcem i powiedzial "a poco maja go bic ? " i pomogl mi za o do [...]

Nie jestem przez nia prowadzony bo mnie nie stać ale tak dokładnie powiedziała. Ok no to dlatego pytam czy ktoś móglby mi rozpisać dobrze trening i kieyd jakie suple tak żeby było dobrze. S.M.P.A cos jeszcze rozpisać żeby było wma lepiej dobrać ?:)

[...] cos z tym np zrobic czy to juz tak bedzie? Krzykacz sęk w tym ze ja nawet jak jestem grubo ubrana a nie ruszam sie to i tak mi zimno, musze po prostu czuc skads cieplo zebym sie rozluzniła, zeby nie bylo mi zimno. a wlasnie w zeszlym roku chyba bylo lepiej, bo nie przypominam sobie zebym marzla w domu jak jest napalone w dwoch bluzach (w [...]

chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy? Postaram się nagrać jeszcze film żeby było dół lepiej widać. Co do prawej nogi to mam wrażenie że zawsze dłużej ją jakoś ustawiam i może potem rzeczywiście mi ucieka. Zwrócę na to [...]

[...] 95*15(ostatnio100*12) 2. podrzut ze zwisu 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 (ostatnio 50*10 + 5) 3. poręcze 5s*15 1. poszło ok ostatnie powt troche ciężko ale dokończyłem zeby było 15 2. miałem w planach jeszcze jedną piątą serie ale stwierdziłem ze wystarczy bo po co się męczyć tak serio to już ciężko było w ostatniej serii 3. udało się [...]

[...] perspektywy i plecy juz lepiej wygladaja, hrh %) Drazek lipa, jak zawsze. Juz mnie szlag trafia Takie fajne cwiczenie, a ja taki beznadziejny jestem. Zeby chociaz ten drazek byl wyzej, to by pewnie wiecej poszlo, a nie ja sie skupiam bardziej, zeby nogami nie dotknac podlogi, niz na podciaganiu. Mlotki juz dosc ciezko, ale z lekkim zapasem.

Własnie doświadczenia są strasznie subiektywne. Masz tak, że bierzesz tylko jeden środek na raz? Skąd wiesz że to działa akurat ten a nie tamten? A może synergiczne połączenie tego z tym? Nie możesz tego wiedzieć. Możesz tylko zgadywać. Subiektywne doświadczenie to takie zgadywanie. Potym i potym był mi fajnie wiec to działa, a potym nie, wiec to [...]

Stary! Jesteś na bardzo dobrej drodze i wyjdziesz z tego. Powiem Ci,że ja też kiedyś miałem takie wkręty. Codziennie na śniadanie 250g sera białego chudego i 1x grapefruit. Ewentualnie posypywałem ser ziarnem słonecznika. I tak dzień w dzień przez jakieś 4 miesiące. Przed tym katowanie się brzuszkami i pompkami. Przez to wszystko wykończyłem swój [...]

Okej pozamieniałem troszkę i teraz według mnie lepiej to wygląda i jest dla mnie wygodniej, bo nie będę musiał ryżu przesypywać żeby zrobić np. 120g tylko od razu 100 włożę i git. Wyszła mi trochę nadwyżka, białka o 4g, węgle o 12 i tłuszcze o 30(?) dla tej rozpiski 3000kcal. Tak to wygląda: Rozdzieliłem węgle na 5 co daje 73g na posiłek, mi [...]

Wyniki z ostatnich 3 tygodni. - 5 tyd. cyklu - 87,6 kg - 6 tyd. cyklu - 87,3 kg - 7 tyd. cyklu - 87,2 kg obwody włącznie z pasem tak samo. czyli już nie ma tak źle, bo widzę, że się powoli stabilizuje. Aktualnie mam 3600kcal, myślę że jakbym zwiększył do 4000kcal poszła by w górę tak jak chcę, co o tym sądzisz? nie za dużo? Jeszcze miałbym pytanie [...]

[...] a tymczasem szama na dzis prosta i smaczna. Jak zwykle 100gr cyca, 300gr warzyw z pary do tego 80gr kuskus i po treningu puding z jaglanki, napoi zabraknac nie moglo %-) a no i corcia ma szkarlatyne wiec tez wiadomo ze tatusiek musi pilnowac zeby bylo zjedzone i antybiotyk wziety byl. Zdr all /SFD/2017/8/18/0812b90ed0f342c7bcc3e3281f406edd.jpg

Dzień 37 To tak raczej dla beki napisałem :D Waga z wczoraj, już bez wpływu tego typu czynników to 93,0 kg :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, [...]

I jeszcze dodaję zestawienie w kolorze, trochę dlatego, że lepiej widać, trochę żeby było bardziej multimedialnie i trochę żeby podbić temat :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12ea1f9b6bb404cacc5f9b317508c2e.jpg

Dzisiaj wrociłem z Madrytu gdzie odbywały się zawody i targi Arnold Classic.Niestety wynik mnie niesatysfakcjnuje.Znow wypadłem po za finał ostatecznie zajmując 12 miejsce.Najcięższa kategoria była najliczniej obsadzona.Wystartowało w niej 36 zawodnikw z całego swiata.Chociaż nie byłem zle przygotowany to muszę uczciwie przyznac,że spoznilem się z [...]

[...] Mówiąc lakonicznie: brak mu poparcia w faktach. Przy czym z mojego punktu widzenia wynika to z faktu, iż pewne luki w wiedzy na temat fizjologii czy ewolucji, próbujesz załatać wyobrażeniem na ich temat wypływającym raczej z idei i potrzeby jej potwierdzenia niż chłodnej analizy. pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-15 15:04:42

Hej, wieczorkiem postaram się wrzucić dietkę do oceny, ale w międzyczasie mam jeszcze jedno pytanie. Czy warto szprycować się kaloriami na siłę? Chodzi mi o fakt że wciskanie tych 2700 kcal codziennie średnio mi idzie, i może lepiej uciąć trochę cardio i obniżyć te kalorie żeby było trochę łatwiej? Bo zdarza mi się sięgać po gainera co jakiś czas, [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 / 28 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 / 29 x 9 12 / 14 / 16 / 19 / 25 / 27 / 32 x 8 Ok, wydaje się lżej jak tydzień temu. Jest jeszcze troche zapasu. [...]

Dziś cardio jeszcze zrobiłem 35min - około 4780metrów w śniegu po kostki. A potem jeszcze na egzamin pojechałem. Perez czasem chyba musi być ten gorszy dzień żeby potem było lepiej.

Ty zagłodzisz tą koleżankę, wystarczy że schudnie 2,5kg i już będzie to niedowaga. I coś mi się wydaje, że źle policzyłeś jej zapotrzebowanie kaloryczne-skoro tak dużo ćwiczy niemożliwe jest żeby było to tylko 1600 kcal. Ona nie musi chudnąć, wystarczy popracować siłowo nad sylwetką żeby polepszyć proporcje i jędrność skóry. Aha co do chleba- [...]

Czy "Wyciskanie sztangi wąskim chwytem" ma być ćwiczeniem przede wszystkim na tryceps ? Jeśli to bardziej na tryceps, to czy nie lepiej żeby było po "Wyciskanie siedząc hantli" ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-04-12 00:31:04